เทคนิคกินนอกบ้าน ไม่ให้หุ่นบานเบอะ
สาว Plus ยุคใหม่ มักไม่นิยมอยู่บ้านทำกับข้าวกันเสียแล้ว ไม่ออกไปนัดเดทกับพ่อหนุ่ม ก็ต้องนัดจับกลุ่มกับเพื่อนสาวสุดซี้ และสถานที่ก็มักจะหนีไม่พ้นพวกร้านอาหารหรือเบเกอรี่ ต้นเหตุของพุงกับน้ำหนักที่พากันขึ้นฮวบฮาบ
อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น WP ฉบับนี้ไม่อยากให้สาว Plus ทั้งหลายต้องอวบอ้วนเกินงามไปกว่านี้ เรามีทริคเด็ดที่จะช่วยให้คุณกินนอกบ้านได้อย่างสบายๆ สนุก และห่างไกลจากไขมันตัวดีด้วยค่ะ
 มื้อเช้า
 หากเป็นมื้อเช้าแบบ American Breakfast คุณควรเลือกสั่งเมนูที่มีโปรตีนสูงๆ อย่าง ไข่ ไส้กรอก และแฮม ที่สำคัญก่อนลงมือรับประทานให้ใช้กระดาษทิชชูซับน้ำมันออกก่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำมันส่วนเกินออกไปได้เยอะทีเดียวค่ะ
แต่ถ้าเป็นอาหารไทยอย่างข้าวต้ม ก็ควรเลือกกินข้าวต้มปลาหรือไก่แทนข้าวต้มหมูนะคะ และก็ไม่ควรใส่น้ำมันกระเทียมเจียวด้วยค่ะ
สำหรับของว่าง ควรสั่งผลไม้ที่รสไม่ค่อยหวาน อย่าง แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ หรือส้ม แทนเค้กหรือคุกกี้ ที่สำคัญควรกินสดๆ เท่านั้น เพราะถ้าหากเผลอสั่งแบบที่คั้นมาเป็นน้ำผลไม้แล้ว ในแก้วก็จะมีทั้งน้ำตาลและโซเดียมเพิ่มเข้ามา แถมยังมีแคลอรีสูงกว่าอีกด้วยค่ะ
ส่วนใครที่ขาดกาแฟไม่ได้ จะต้องดื่มตบท้ายทุกเช้า ก็ควรใส่น้ำตาลและครีมลงไปน้อยๆ หน่อย หรือถ้าที่ร้านมีน้ำตาลแบบ Sugar Free ไว้คอยบริการ ก็ใส่แทนน้ำตาลธรรมดาเสียเลย จะดีที่สุดค่ะ
มื้อกลางวัน มื้อเย็น และมื้อสังสรรค์
หากจะกินเนื้อสัตว์ ควรเลือกสั่งเมนูที่มีเนื้อไก่ ปลา เป็ด หรือเนื้อแดงไม่ติดมัน และไม่ปรุงด้วยเกลือ หรือเนย
หลีกเลี่ยงการสั่งพาสต้า เพราะนอกจากจะมีโปรตีนน้อยและไขมันเยอะแล้ว ยังมีแป้งเพิ่มเข้ามาอีกเป็นกระบุง
ถ้าเป็นไปได้ ไม่ควรแตะเมนูทอดๆ มากนัก อย่างพวกเฟรนซ์ฟราย ไก่ทอด หรือหมูทอด
หากจะกินผัก ควรเลือกประเภทที่มีสีเขียวและต้องปรุงด้วยการนึ่งหรือต้มเท่านั้นนะคะ ไม่ใช่มาจากการทอดและผัด รับรองว่าไขมันพุ่งปรี๊ดแน่ๆ
ส่วนของหวาน ควรเลือกสั่งเมนูที่มีแคลอรีน้อยๆ อย่างเชอร์เบตไม่ใส่น้ำตาลหรือไอศกรีมแบบชูการ์ฟรีก็เข้าที
เครื่องดื่ม ควรเลือกสั่งเป็นน้ำเปล่า ชาไม่หวาน กาแฟดำ หรือเครื่องดื่มจำพวกไดเอ็ตจะดีกว่าน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นไหนๆ
สุดท้าย หากเป็นไปได้ควรมองหาร้านที่ตกแต่งด้วยสีฟ้าสิคะ เพราะจากการวิจัยพบว่า สีฟ้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นค่ะ
แอ๊บบอต จับมือ รพ.พญาไท 2 จัดงานเพื่อโรคหัวใจ
โรคหัวใจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของประชากรโลก ซึ่งในปี ค.ศ.2030 คาดว่าจะมีผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นถึง 24.2 ล้านคน ซึ่งปัจจัยการเกิดโรคส่วนหนึ่งมาจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะที่มีไขมันสูงและขาดการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ บริษัท แอ๊บบอต ลาบอแรตอรีน จำกัด จึงร่วมมือกับโรงพยาบาลพญาไท 2 จัดงานรณรงค์สนับสนุนป้องกันและลดความเสี่ยงโรคหัวใจในผู้สูงอายุ ด้วยหลัก 3 อ. คือ อาหาร ครบ 5 หมู่ มีส่วนประกอบของไขมันที่ดี การออกกำลังกาย และอารมณ์ดี โดยรูปแบบงานจัดแบบเรียนรู้และสนุกสนาน มีเวิร์กช็อปประเมินภาวะโภชนาการที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ พร้อมสอดแทรกสาระและความรู้ต่างๆ ด้านโรคหัวใจอีกมากมาย
ข้อมูลและภาพประกอบจาก
อ่านต่อทั้งหมด
|
